갑자기 아래쪽에 이상함을 느끼고 걱정이 되어서 전립선에 좋은 음식을 찾으시죠? 남자 분들은 나이가 들게 되면 전립선에 이상이 생기는 경우가 많습니다.
남자분들에게는 전립선이 매우 중요한 부속기관입니다. 그런데 환경적 요인과 식생활의 원인 때문인지 전립선암과 전립선염이 오기도 합니다. 스트레스 때문에 발생하는 것으로도 알려져 있기도 하지만 아직은 정확하게 밝혀진 사실은 없습니다.
그래서 평소에 생활 습관을 관리해주는 쪽이 조금 더 현명하다고 할 수가 있는데요. 전립선 질환을 예방하려면 전립선에 좋은 음식을 찾아서 꾸준히 먹어주는게 좋습니다. 그러면 어떤 음식들이 전립선에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
목차
전립선에 좋은 음식 10가지
1. 연어
맨 처음 알려드릴 음식은 '연어'입니다. 요즘 연어를 좋아하시는 분들 많으시죠? 오메가 - 3 지방산이 들어가 있습니다. 건강한 지방으로도 알려져 있는데요. 체내의 염증을 예방하며 줄여주는데 도움이 됩니다.
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2. 마늘
마늘은 어딜가나 빠지지 않는 건강 음식 중 하나입니다. 기력 회복을 도와주며 항산화 성분이 있어서 노화를 예방하는데 도움을 준다고도 알려져 있습니다. 알리신 성분을 통해서 세균을 억제하여 전립선 환자 분들에게는 약재로 느껴질만큼 좋은데요.
평소에 향신료로 사용되기도 하는 마늘은 고혈압 및 동맥경화를 예방하며 전립선 건강에 있어서 중요한 음식이기도 합니다.
3. 토마토
라이코펜이라는 항산화제가 있는 토마토는 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 전립선에 좋은 음식으로 알려진 토마토는 미국에서 진행된 임상연구에 따르면 토마토 소스를 매 달 1회 먹은 사람에 비해 일주일에 2회 이상 섭취한 사람이 전립선암 발병률이 20% 감소했다는 연구결과도 있으니 참고하셔서 드시기 바랍니다.
4. 검은콩
검은콩은 보통 탈모에 좋은 음식이라고 알려져 있기도 합니다. 그렇지만 전립선에 좋은 음식이기도 합니다.안토시아닌, 아이소플라본 성분으로 인해서 전립선암 예방에 도움이 되며 전립선 비대증으로 진행되는 것을 막아주는 역할도 하게 됩니다.
5. 브로콜리
브로콜리는 십차형 채소입니다. 슬로라판이라는 화학물질 성분이 있어서 항암 역할을 하게 됩니다. 따라서 암 발생률을 낮춰줘서 전립선 건강에 도움이 되는 것이기도 합니다.
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6. 석류
'미녀는 석류를 좋아해~'라는 문구를 보신 적이 있으신가요? 그만큼 석류는 여성에게 좋다고 알려져 있는데요. 하지만 남성의 전립선 건강에도 도움이 되는 좋은 음식이 '석류'이기도 합니다.
비타민 C가 들어가 있고 항산화 성분도 가지고 있는 석류는 전립선염의 발생률을 낮춰주고 전립선암 예방에 도움을 주는 역할을 하게 됩니다.
7. 감귤류
감귤류에는 라임, 오렌지, 레몬이 있는데요. 이런 비타민C가 풍부하게 들어간 감귤류는 전립선을 건강하게 해주는 역할을 하는 음식이라고 볼 수 있습니다. 전립선의 염증을 예방하는데 감귤류 처럼 좋은 음식이 없다고 전문가들은 말하기도 했습니다.
8. 호박씨
50대 이상이신 남성분들이라면 호박씨가 도움이 될 수 있습니다. 양성 전립선 비대증(BPH)에 효과가 있다고 알려져 있죠. 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제해주는 역할을 하는 호박씨는 머리를 좋아지게 하는 레시틴과 필수 아미노산이 적절하게 함유되어 있어서 전립선에 좋은 음식으로 말할 수가 있습니다.
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9. 산수유
산수유에는 타닌, 코르닌, 사포닌처럼 유효성분이 들어가 있어서 자양 강장 효과가 있습니다. 특히나 전립선과 관련된 질환 예방과 치료에 있어서 효과가 있다고도 알려져 있어서 전립선 때문에 고민이시라면 산수유를 드셔보시는 것도 도움이 되실거에요.
10. 표고버섯
표고버섯에는 L-에르고티오나인이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 성분은 눈, 폐 건강에 중요하다고 하는데요. 항산화 물질이라서 독성 물질로부터 신체 세포를 보호해줍니다. 항암 작용을 하는 렌티난 성분이 가득 들어가 있는 표고버섯으로 전립선에 좋은 건강 식단은 짜보는 것도 괜찮은 방법이기도 합니다.
여기까지 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 전립선 질환에 대해서 명확하게 밝혀진 원인이 없다보니 관리가 매우 중요한데요. 평소 식단을 짜실 때 고려하셔서 음식들을 추가하셨으면 합니다.
