탈모에 좋은 음식 두피 걱정 끝!

머리숱 때문에 탈모에 좋은 음식을 찾아보고 계신가요? 그러면 아래에서 제가 음식들을 알려드릴텐데요. 알아두신다면 탈모 때문에 스트레스는 덜 하실 거라고 생각합니다.

스트레스를 줄여주는 것만으로도 많은 도움이 되니 알아보도록 하겠습니다.

목차

탈모의 원인

털이 있어야 할 자리에 영구적으로 털이 자라지 않게 되는 증상을 탈모라고 하는데요. 이런 탈모는 원인이 다양하게 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다.

 

1. 스트레스

스트레스 호르몬 분비로 인해서 혈관이 수축될 수 있습니다. 그래서 두피가 긴장하게 되는데요. 적절한 영양공급이 모근에 이뤄지지 않아서 탈모를 유발할 수 있게 되는 것입니다.

탈모에 좋은 음식

2. 유전

보통 가족력이라고 하죠? 가족 중에서 탈모를 겪고 있는 분들이 많다면 상대적으로 본인도 탈모를 겪을 확률이 높다고 합니다. 하지만 100% 맞다고 할 수가 없는데요. 남성 호르몬, 유전적인 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 사람마다 다릅니다. 케이스 바이 케이스인 것이죠.

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3. 생활 습관 및 질병

현대 사회에서 탈모는 생활습관 때문인 경우가 참으로 많습니다. 식사습관도 탈모에 영향을 미치게 되는데요. 지방질 위주로 하는 식습관과 평소에 흡연, 다이어트, 심한 음주를 반복적으로 하고 있다면 모발과 모근에 적절한 영양 공급이 되질 않아서 탈모를 유발하게 됩니다.

탈모로 인해서 마음 고생을 하고 있다면 개선하려는 의지가 꼭 필요한데요. 바로 시작할 수 있는게 식습관 개선인데 어떤 것들이 탈모에 좋은 음식인지 10가지 정도를 알아보겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식

1. 해조류

해조류에는 비타민A, 비타민D, 비타민E가 풍부합니다. 그래서 모발의 재생에 도움이 주게 되는데요. 요오드 성분이 들어가 있다보니 탈모를 겪고 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 탈모 성장에도 도움이 된다고도 알려져 있죠. 평소 반찬으로 만들어서 식사를 하실 때 드시는 것이 좋겠습니다.

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2. 다시마

머리카락 속에는 케라틴이라는 성분이 있습니다. 다시마 속에는 비타민A가 있는데요. 이 비타민 A가 케라틴을 형성시켜주며 탈모 방지 역할도 하게 됩니다.

 

다시마에 있는 미네랄 성분은 신진대사를 도와주는데요. 머리카락에 윤기가 흐르는 것을 볼 수가 있죠? 이러한 윤기는 다시마의 미네랄 성분이 도움이 될 수 있습니다. 평소에 식사하실 때 다시마로 만든 음식을 같이 곁들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

3. 연어

연어에는 단백질을 충분히 함유하고 있습니다. 그래서 뼈와 근육, 모발의 생성을 돕는 역할을 하게 되는데요. 이런 연어를 섭취함으로써 모발이 힘있고 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 풍성한 모발을 위해서라면 연어 요리를 드시는 것도 도움이 될 것입니다.

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4. 검은콩

모발의 성장 촉진을 위해서는 검은콩이 도움이 됩니다. 검은콩에는 테인이라는 성분이 있어서 두피의 혈액을 원활하게 공급하여 주는데요. 현재 두피의 상태가 나쁘다면 검은콩을 섭취함으로써 방지할 수 있다고 합니다. 탈모에 좋은 음식을 고르라고 하면 어지간해서는 '검은콩'이 제일 먼저 나올 정도로 유명한 음식이기도 합니다.

 

5. 시금치

시금치에는 철분과 칼슘이 많이 있습니다. 그렇다보니 성장기를 겪는 어린이가 시금치를 먹으면 좋은데요. 탈모를 겪고 있는 분들도 시금치가 도움이 됩니다.

 

비타민 A, B 영양소가 들어 있어서 탈모 예방에 도움이 되는데요. 시금치는 다양한 요리로도 만들 수가 있죠? 예를 들어서 시금치 국, 시금치 계란말이, 시금치 무침 등으로요. 꾸준히 섭취할 수 있는 음식 중 하나이기도 합니다.

 

6. 달걀

달걀 속 노른자에는 비오틴이라는 성분이 있습니다. 비오틴에는 비타민 B7이 있어서 탈모 예방에도 도움이 되고 백발 방지도 되는데요. 백발이 싫으신 분들은 노른자를 드시는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

그런데 요즘에는 하나의 멋으로써 백발을 원하는 분들도 많다고 하는데요. 그렇다고 노른자를 안 먹을 순 없겠죠? 맛있는데...ㅎ 적당히 드시면 될 것 같습니다.

 

7. 석류

예전에 TV에서도 나온 석류는 저도 보았는데요. 석류가 미녀에게 좋다고 알려져 있습니다. 식물성 에스트로겐, 미네랄이 두루두루 많다보니 여성에게 좋은데요. 모근에 영양을 공급하여 탄력이 있게 만들어 줍니다.

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8. 녹차

녹차에는 떫은 맛 성분인 카테킨이 있습니다. 그런데 이 카테킨이 탈모예방에 있어서 효과적이라고 하는데요. 이 밖에도 카테킨은 동맥경화, 발암억제, 혈압상승 억제, 항 바이러스, 항 당뇨 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 잇습니다. 매일 규칙적인 녹차 섭취는 탈모를 유발하는 호르몬 생성을 억제해 주기 때문에 좋다고 알려져 있으니 참고하셔서 드시기 바랍니다.

 

9. 당근

당근은 두피의 수분 함유량을 적당한 수치로 유지시켜주는 역할을 하게 됩니다. 비타민A1, B1, C 및 베타카로틴이 풍부하다보니 표피세포의 손상을 막아주게 되는데요. 모발이 가늘어지고 있다면 당근 섭취로 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

10. 견과류

모발에 좋은 셀레늄과 미네랄 성분이 많은게 바로 견과류인데요. 이런 말도 있더라고요. '지구가 선물한 건강한 음식'이라고요. 견과류는 앞에 말한 2가지 성분으로 인해서 탈모에 좋은 음식이기도 합니다.

 

알파-리놀레산 성분도 함유되어 있다보니 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 두뇌 발달에 도움이 된다고하니 무언가를 집중해야 하는 일을 하시는 분들도 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

여기까지 탈모에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 사실 다른 음식들도 조금이라도 탈모에 도움이 되는 것들이 있습니다만 주로 먹기 좋은 것들을 고려해서 알아보았어요. 단기적으로 섭취하면 큰 효과가 없다고 하는데요. 작더라도 꾸준히 먹는 것이 탈모 건강에 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.